J’ai peur quand je vois une araignée!
Ce comportement me met en colère…
Je suis triste d’apprendre cette nouvelle.
Le retour du printemps me rend joyeuse !On utilise le vocabulaire émotionnel tout au long de la journée sans même s’en rendre compte. On en parle, on en parle mais au juste c’est quoi une émotion?
C’est un message envoyé par le cerveau dans le corps en réaction à un évènement extérieur ou une pensée. Le message est bref dans la durée et donne une indication sur l’état de nos besoins. C’est une piste donnée pour retrouver l’équilibre interne. Car oui, le corps cherche naturellement à se rééquilibrer 
C’est un processus tout à fait naturel qui passe à condition de répondre correctement à cette demande.
Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions! En réalité elles sont toutes bonnes et utiles. On parlera plutôt d’émotions agréables ou désagréables.
Comment les identifier?Commencer par écouter ce qu’il se passe dans son corps. Une chaleur dans le ventre, un frisson dans le dos, la respiration qui se bloque, un sursaut, une boule dans la gorge, les larmes qui viennent… Il existe des points communs mais la manifestation d’une émotion est propre à chaque personne. D’où l’importance de se connaître. Si ça n’est pas quelque chose d’habituel, on peut commencer par le faire une fois par jour et ça va se mettre en place tout naturellement.
Et une fois que je l’ai identifiée?On peut alors mettre en lien son ressenti corporel avec ce que ça nous évoque. Par exemple avec des situations vécues dans le passé et clairement identifiées comme telle ou telle émotion. Puis, une fois l’émotion identifiée, on adopte le comportement adapté pour calmer l’émotion. Si le comportement répond à notre besoin alors l’émotion partira. Si ça n’est pas le cas, elle pourra persister, s’intensifier et évoluer en sentiment récurrent.
Par exemple, un bruit dans la rue me fait sursauter. Je ressens un frisson dans le dos, ma respiration s’est coupée et j’ai un mouvement brusque pour trouver la source du bruit. C’est l’émotion de la peur qui m’alerte qu’il y un danger. Mon comportement va être de trouver l’origine du bruit visuellement et de m’éloigner physiquement du bruit en me bouchant les oreilles éventuellement (avec une hypersensibilité auditive, c’est une bonne solution!). J’ai répondu à mon émotion avec un comportement adapté, celle-ci est donc passée, je continue ma journée tranquilou jusqu’à la prochaine!
Je décortique, alors ça peut sembler compliqué comme ça mais en réalité c’est un processus tour naturel qui prend quelques secondes ! 
En bref
Attitudes émotionnelles positives :-Respirer et prendre le temps pour soi
-Écouter le message corporel
-Poser une action pour répondre au besoin
Attitudes émotionnelles négatives :-Nier l’émotion, l’ignorer : si elle est là c’est qu’elle a une utilité, le corps n’envoie jamais rien par hasard
-Dramatiser, amplifier l’émotion : on ne prend pas souvent des décisions adaptées dans le feu de l’action
Et l’art dans tout ça?Une activité artistique permet d’exprimer ses émotions à travers la créativité. L’activité artistique crée du mouvement et le mouvement, c’est la vie ! Ce type d’activité sollicite les ressources internes, les renforce et permet une meilleure gestion émotionnelle. C’est cet effet bénéfique qui est à la base de l’art-thérapie
Et toi, quel est ton rapport aux émotions?As-tu une pratique artistique et as-tu déjà ressenti ses bienfaits?
À bientôt,
Florine
